siłownia 5 razy

[...] Cel treningowy: wytrzymalosc, sila, kondycja Staż treningowy na słowni: na silownie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: strzelam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisze innym razem Przeciwskaznania medyczne: kolana lekko zuuzyte po skokach spadochronowych z duzym obciazeniem Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: boks, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 50% Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: Kreatyna momo= 1 miesiąc, Stack CELL PUMP=1 miesiąc

Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]

[...] 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, nast. Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia z dostępem do większości sprzętu będącego na profesjonalnej siłowni Dieta: Po każdym treningu staram się zjeść jakiś ryż lub [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 15,roku(z przerwami) Uprawiane inne sporty: sędziowanie(piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka skośna(regulowana),drążek. Dieta: Jak narazie szukam... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- Obwód uda: -||- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, w lato często piłka/siata/rugby itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia, między innymi na ryby - nie mogę ich jeść w ogóle. Stan zdrowia: [...]

[...] : 183 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 6weidera. droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to [...]

[...] jestem w trakcie 7 tygodnia. Widzę w sumie poprawę sylwetki i siły, ale zainteresowałem się również kalisteniką. Czy da się to jakoś połączyć, że poniedziałek i piątek siłownia domowa a środa kalistenika czy jakiś inny sposób? Jeśli tak, to prosiłbym o rozpiskę, która da mi jak największe efekty. 3) Jeśli potrzebuję nabrać masy, to [...]

Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]

[...] teza i nieda sie ustalić jednogłośnej parwidłowej diety więc postanowiłem napisać. Mam 17 lat 193 cm wzrostu i pomimo iż trenuje zawodowo 6 razy w tyg po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu i na reszcie ciała. Proszę więc o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w zamęt (chodzi mi o podkreślenie [...]

[...] - zapewne po obniżeniu tłuszczu. Spadłem 10kg głównie z brzucha. Zrobił się znacznie mniejszy w 6 miesięcy. Co robię do tej pory Trening od 6 miesięcy. Od 4 miesięcy siłownia. Od 6 miesięcy biegam. Kondycja, dystans i prędkość bardzo dobrze się rozwinęła. Siłownia: pierwsze 2 miesiące: trening ogólny 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. [...]

Moje dane: Staż: 2 lata z przerwami, teraz ćwiczę regularnie od połowy lutego Wiek - 24 Wzrost - 181cm Waga - 106,5 w ciągu dnia; 105,5 rano na czczo Klatka - 119cm Pas - 99cm Udo - 68cm Łydka - 46,5cm Biceps - P-43cm/L-41,5 Przedramię - 35cm Dostęp do sprzętu: Siłownia: dobrze wyposażona trochę ciasno ale niczego nie brakuje Dom: hantle, gryf [...]

Cześć :) proszę o pomoc i ocenę diety i treningów. Na siłownię chodzę już od 4 lat (na początku były zajęcia fitness, później bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu [...]

[...] aktualnie cwicze 4 miesiace po dlugiej okolo 2 letniej przerwie, przed ktora cwiczylem okolo pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana itd, sztanga, hantle, porecze Dieta: nie licze wszystkiego co do grama, nie jem z zegarkiem w reku, ale zachowuje zasady [...]

[...] Next week rozpoczynam gruntowne zmiany Dobra rozpisałem się troche Oto plan mojego "życia": poniedziałek i środa po 1.5 godziny tenisa stołowego. wtorek, czwartek i piątek siłownia sobota i niedziela brzuszki, może czasem jakies aeoroby = pobyt w domu Teraz dieta Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z wieloma kalkulatorami [...]

Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]

[...] Bez ładu i składu. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie ma. Stan zdrowia : Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mogę w [...]

WITAM, postaram się uzupełniać dziennik na bieżąco, nie zawsze jest czas;/ Rozwojówkę zacząłem 1.11.2014r , grudzień to już ćwiczenie z planem i w końcu stycznień ruszyłem z HYPER FX oraz BCAA + białko. cykl skończyłem 20.02.2015r. Celem była lekka redukcja która się powiodła : Zrzuciłem 4 kg przy czym lekko przybrałem masy mięśniowej więc [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, nox pump Zmieniony przez - klarkson w [...]

Cześć :) Od jakiegoś czasu Was podczytuję i w końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam się wziąć za siebie. Nie dla innych, ale tym razem w końcu dla mnie, żebym czuła się lepiej i nie wstydziła się własnego ciała,. Wcześniej moja dieta opierała się raczej na zasadzie jojo - 3dni zdrowego odżywiania, 3dni napadów na słone i słodkie :/ Jeśli [...]